Создание привычки: как использовать контрольный журнал для формирования полезных привычек

Все мы знаем, что формирование новых привычек – это тяжелый испытание. о что, если я скажу вам, что есть способ, как превратить это испытание в приятный процесс? И да, вы верно догадались, что это связано с контрольным журналом FlyLady!

Система FlyLady призвана помочь нам организовать свою жизнь, стать более продуктивными, освободиться от хаоса и стресса. И как знают многие флаюшки, одним из принципов системы является выработка полезных привычек.

С чего начинается любая привычка? С её формулировки. Вы должны записать, какие привычки вам нужны. Для вдохновения можете использовать список привычек FlyLady или идеи наших флаюшек.

Следом, из нашего большого и длинного списка 😂 выбираем 1-2 самых важных и самых реалистичных. Вы не сможете бегать каждое утро, если никогда ранее этим не занимались. Начните с прогулок в хорошем темпе трижды в неделю.

А далее никакой магии не произойдёт, если вы не возьмёте себе в союзники трекер привычек. Каждый раз, когда вы ставите «галочку» или закрашиваете кружочек в строке с нужной привычкой – это такое удовольствие. Наблюдение за тем, как вы работаете над лучшей версией себя – тоже является одним из способов мотивации.😊

И не забудьте добавить цвета! Для каждой привычки свой цвет – пусть ваш ежедневник будет ярким и весёлым! Планировать и работать над собой – это интересно, а не скучно. Визуализируйте свой прогресс! 😍

Помните про промежуточное вознаграждение. Запишите в свой КЖ маленькие баловательные миссии. То что вас могло бы порадовать, доставить немного радости – пенная ванна, посещение спа, пикник в парке и т. д. Это не обязательно должно быть что-то дорогое – настоящие радости, зачастую самые простые. Зачем это нужно? Всё просто: вы можете себе пообещать, что, скажем, если вы будете каждый вечер в течение недели мыть посуду и прибирать кухню, то в конце недели вы идёте сама с собой в кино на тот фильм, который вам хочется. Это отлично поднимает настроение и не даёт забыть о том, что вы продвигаетесь к своей цели.

Формирование привычки - это не легкий процесс, но с помощью контрольного журнала вы сможете сделать это проще и интереснее! Попробуйте сами, и вы точно не пожалеете!

Есть вопрос?

Если у вас возникли какие-либо сложности или вопросы, пожалуйста, воспользуйтесь ниже приведённой формой. Чтобы мы смогли быстро и оперативно вам помочь, просим максимально подробно изложить суть обращения.

Также  вы можете воспользоваться чатом, который "висит" в правом нижнем углу или написать напрямую администратору через Телеграм @Алёна Игоревна

Адрес электронной почты будет использован только для решения возникшей проблемы или ответа на заданный вами вопрос.

Отправляя сообщение, вы даёте своё согласие на обработку и хранение ваших персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности сайта